Owoce i warzywa to bogate źródło witamin, minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia i długowieczności.
- Jagody (w szczególności borówki są powiązane z najmniejszym przyrostem masy ciała i zmniejszonym ryzykiem otyłości i cukrzycy typu 2).
- Warzywa krzyżowe (Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, brukselka czy kapusta, są źródłem składników odżywczych i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.)
- Awokado (awokado jest wysokokaloryczne ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, jest więc fantastycznym produktem pomagającym w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi).
- Ogórek (Ogórki są zdrową przekąską na odchudzanie. Ogórki, które składają się w 96% z wody i zawierają 45 kalorii, zapewniają nawodnienie).
- Arbuz (spożywanie arbuza może zmniejszyć masę ciała, ciśnienie krwi i stosunek talii do bioder).
- Cukinia (cukinia ze skórką zawiera dużo błonnika, co poprawia trawienie i zwiększa uczucie sytości).
- Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki to jedne z najlepszych owoców wspomagających odchudzanie).
- Papaja (Papaja jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, zwiększa uczucie sytości i wspomaga trawienie).
- Rzodkiewki (bogate w błonnik i ubogie w węglowodany, rzodkiewki mogą zwiększać uczucie sytości bez dodawania nadmiernej ilości kalorii).
- Śliwka (To zdrowsza alternatywa dla słodkich przekąsek. Zawartość błonnika pomaga poprawić trawienie i zwiększa uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się).
