- Rośliny strączkowe (jednym z głównych powodów jest zawartość rozpuszczalnego błonnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cholesterolu, wiążąc się z cząsteczkami cholesterolu w układzie pokarmowym i usuwając je z organizmu zanim przedostaną się do krwiobiegu).
- Grzyby (zawierają mieszankę silnych związków, takich jak beta-glukany i chityna, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i potencjalnie zwiększyć poziom dobrego cholesterolu).
- Orzechy makadamia (Codzienne spożywanie orzechów makadamia nie tylko nie powoduje przybierania na wadze, ale jak się okazało, ma także działanie obniżające poziom cholesterolu).
- Owies (po spożyciu beta-glukan tworzy w jelitach substancję przypominającą żel, która wiąże się z kwasami żółciowymi bogatymi w cholesterol i zapobiega ich wchłanianiu do krwi).
- Jabłka (Jabłka słyną ze swoich właściwości obniżania poziomu cholesterolu, głównie ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika).
- Borówki (obniżają poziom cholesterolu, dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika i przeciwutleniaczy).
Produkty obniżające poziom cholesterolu ✅
